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「最高の眠りを考える」広島 工務店 投稿日:2019年04月11日

牛田中学校入学式

 
上級生たちが眠りを我慢しながら
 
眠りに入っていく様子が可愛かったです。
 
我慢しながら眠る気持ちいいんですよねぇ~!

「大人はなんで眠たくならないんだろう?」

若い頃は、ずっと思っていました。
責任が重くなればなるほど
 
真剣に取り組めば取り組むほど
 
自然に眠られなくなってきました。
若いうちは、うちはとにかく眠い
 
寝ることで記憶を固定させたりする効果があり
 
午前中しっかり勉強したあとの昼寝は良いと言われています

 

 


揺れながら眠るは質の良い眠りにつながる


揺れながら睡眠で良い眠りに入ることが出来て

記憶の固定がブーストされると言われています。
 
車の中で眠ると気持ち良いのは、この効果かもしれません
しかし、長時間眠ると頭が重くなり疲れが残りやすくなります。
これは、密閉空間でCO2濃度が高くなるから
車を止めているときに窓をたまに開けるといいみたいです。

眠たい!の原因


 
疲れから眠くなる
 
CO2濃度が上がると眠くなる

無呼吸症候群で昼間眠くなる
 
人生の3分の1は睡眠

無呼吸で苦労しているのでいつも質の良い眠りを追求しています。
室内環境も大切ですが

嫌なことを忘れることと睡眠も深く関わっています。
 
目むる前に嫌なことを考えると
 
その記憶が固定され質の良い睡眠は得られません
 
嫌なことを早く忘れるには
 
寝る前に前向きで楽しい本を読む
スマホでも良いのですが、目の瞳孔が開くのでアナログ白黒
 
ちょっと、難しく眠たくなる本が最高です。

私が眠れない原因


なんだかんだと言って
今、私が眠られない原因はカープ
昨夜もカープ戦を野球を見に行き
延長10回12点を取られ敗北という事故に遭遇しました。
記憶の中に埋め込まれた大きな事故はなかなか忘れる事ができません
選手たちも同じだと思います。
しかし、選手は自分たちが頑張れば良いことなので切り替えは早くできると思います。
ファンは見守るだけなのでそうはいかない(涙)
まず、心のキズをケアすること
古くからのファンなので弱いカープにはなれてはいますが
心にキズを負いたくないのでカープに関わりたくない心理が芽生えてきます。
薄っぺらかったカープ女子も
次第に本物になっていきカープを語る
カープの敗北を覚え次第に心の傷になり次第に現実逃避
次第に球場に足を運べなくなってきます。
凶暴化した人たちは声援がやじに変わり
一升瓶が中を舞い、忍者男が出没します(笑)
そうならないために今が踏ん張り時
1点の重さを大切にして
広島野球の真髄
守り抜く野球を目指してもらいたいです。
広島カープと睡眠はお大きく関わっています。
広島を早く安心して眠れる街に戻してほしいです(涙)


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「電磁波という未知の世界」 広島で家を建てる 岡田工務店 投稿日:2019年02月28日

電磁波ってどうなの?


 

マスコミが昔よく騒ぎ立てた電磁波

 

「携帯電話が危ない!」もよく見る

 

実は、その立証は出来ていない

 

世の中、売れる物の逆を話すと記事になる現実仕方ない話

 

ネット上もいろいろの情報がひしめきどれが正解かわからない

 

偉い学者は、本を出し自分の道が正しいと論ずるし

 

メーカーよりはそれを打ち消そうとする。

 

答えは犠牲者が出てからになる。

 

 

さて、電子レンジにしても携帯電話にしてIHにしても

 

科学的根拠が出るのは、人が病気になってからだと思う

 

アスベストなんて1938年にドイツが「危ないかもよ」と言ってから

 

68年間

 

日本は2005年まで使い続けた実績がある(悪い実績ですが)

 

私の信念

 

「人の命と健康と財産を守る」

 

この、電磁波問題に関してずっと悩んできました。

 

IHはやはり安全面で高いし、電子レンジも今どき必要

 

「電磁波は発生するしどうしたらよいか?」と考えると

 

とりあえずこのブログを書くまでいろいろの本やネットを調べ上げた

 

今のところになりますが、これと言った資料が出ていない

 

そして古い

(もうこの手の本を出しても売れないから書かないのでしょう)

 

電磁波の影響を考えると時間が関係してくるので

 

調理時間を考慮すれば影響は少ないと思います。

 

そして、びっくりするほど世界の基準値がバラバラ

 

何を指標にするかわからない状態

 

その本やホームページでもじゃあどの µT V/M µW/㎠と書いてない

 

だだ、携帯電話が危ないよ!と言うだけ

(確かに危険と思います。)

 

https://youtu.be/Rq2zsBWPzCU

 

そこで、私的(岡田工務店)として色々と読み比べデーターを計測して

 

私的な基準があります。

 


電磁波に関する岡田工務店基準


 

これは、リビングや寝室や子供室などの一定時間いる場所の体に30cmに触れる場所での平均基準

 

磁場 0.4µT

電界20V/M

高周波5µW/㎠

 

電気カーペットや電気毛布や電気タイプの床暖房はクリア―出来ません

 

細かく言えばWIFIを置く位置なども影響します。

 

人の命を守る家づくりにおいて大切なことです。

 

バカでしょ

 

これらのことが出るのは、数十年後先かもしれないのに(

 

 

私的にはブルーライトの方が怖い気が・・・

 

 



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「夏の質の良い睡眠を得る方法」広島工務店 広島リフォーム 広島防音室 投稿日:2018年08月4日

 


エアコン温度調整の難しさ


 

記録的な暑さが続き熱中症対策としてもエアコンが必要不可欠になってきました。

 

 

「エアコンが苦手」という方も多いと思いますが

 

 

外気温が体温より高くなると体温調整機能が狂い熱中症になりやすくなります。

 

 

エアコン温度調整って本当に難しい

 

 

冷たい空気は重たいので足元がどうしても冷えやすい

 

 

特に女性や高齢者の方は足元が冷えて足がしびれたり体調を崩す方が多く

 

 

冷房も次第に過度かし、低く低く設定しがち

 

 

それで外に出ると冷凍肉のように一気に暖められ異常に汗がで熱中症になりやすい状況になります。

 

 

外に出るときは、少し温度を上げた前室で慣らして出ることをお勧めいたします。

 

 

さて、エアコンの温度ムラの原因の一つに断熱性能があげられます。

 

 

エアコンを夜通しつけて寝ていると朝方寒くて起きることがしばしばあると思います。

 

 

これも断熱が弱いと外気温が下がったとき部屋の温度も引っ張られるように下がるのと

 

 

RCの場合昼間温まったコンクリートが夜間熱を引き込みなかなか部屋が冷えない状態が続き

 

 

エアコンを強めに運転させていると朝方コンクリートが冷やされの温度変化の分岐点が来て

 

 

急激に部屋が冷える事で寒く感じ目がさめるのです。

 

 

 

 

人間睡眠に入ると体温の基準値が下げられることにより代謝が低下し体内で生み出される熱の量が少なくなるため

 

 

 

睡眠自体が体温を下げています特にノンレム睡眠(深い睡眠)やとくに眠りが深い「徐波睡眠」では体温の低下が大きくなります。

 

 

 

夏場の寝不足の原因はノンレム睡眠に入ったとき部屋がより冷えるため眠りに入れないのが原因とされています。

 

 

 

対策として、外気面の熱を部屋に取り込まない方法をまず考えていかなければいけません

 

 

 

近頃、新築住宅でデザインで黒い外壁にされている家が多くあります。

 

 

 

冬は熱を貯める効果は高いと思いますが日射の入れ方や暖房洋服などで調整できます。

 

 

 

夏の涼しさの調整は出来ません、断熱性が悪く上外壁を黒くしていたら温度を制御できない

 

 

 

暴走状態でになり我慢するかエアコンをガンガンかけるしかない形になり

 

 

 

ストレスが溜まる家になるので注意しましょう!!

 

 

 


夏の質の良い睡眠を得る方法


 

 

エアコンで喉が痛くなったり咳が出ることってないですか?

 

 

冷たい空気は重いので下に降りる

 

 

大抵の人は上を向いて寝ていると思います。

 

 

上を向いて大口を開けて寝ていたらエアコン周りから降り注ぐ

 

 

ホコリを含んだ乾燥した冷気が口に入っていくのが喉が痛くなる原因と思っています。

 

 

マスクをして寝るこれも一つの方法でしょう。

 

 

エアコンの熱を動かす、眠っている人は体温が低くなります。

 

 

冷たい熱が降り注ぐと余計に体が冷えます。

 

 

それを防ぐためにはサーキュレーター等で空気を動かすことをお勧めいたします。

 

 

直接、人に向けず熱が入る壁面に向けて空気を動かす事が効果的

 

 

温度的には、パジャマを着て寝具をかけて寝る場合26度、湿度50%が最適温度と言われています。

 

 

それを一定時間保とうとするのは本当に難しいんですよ。

 

 

 


ちょっと睡眠効果を人体実験中!!


 

 

睡眠で悩んでいる私

 

 

夏場の睡眠の条件をどのようにしたら改善することができるか

 

 

いろいろと考えて人体実験していることがあります。

 

 

ドラえもんっぽく

 

 

「快適睡眠装置!!」

 

 

■空気を動かす

 

 

■朝方の冷え過ぎを軽減する

 

 

■冷たい汚れた空気を清浄する

 

 

■湿度を作る

 

 

夏の睡眠の問題点を解決することを考えて自分なりにアレンジして作った

 

 

スポットクーラー

 

 

 

 

家造りも沢山のトリックを潜ましていますが

 

 

 

このシンプルでブサイク装置にもいろいろと仕掛けをしています。

 

 

 

結構、すごいやつです。

 

 

 

まず、この中に水と冷凍したペットボトル2~3本入れます。

 

 

 

28度位でエアコンの冷房をかけ快適睡眠装置スイッチを入れ

 

 

 

この箱の中に室温の冷たい汚れた空気が入り水で汚れを洗い

 

 

 

冷凍したペットボトルの冷気でより冷たいきれいな空気に変換され

 

 

 

エアコンよりも低めの湿度を含んだ風が排出される仕組みです。

 

 

 

設置して一週間経ちますがすごく効果が高いです。

 

 

 

箱の中でいろいろと工夫していますがこれはまだ内緒です(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



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